Mes astuces pour lutter contre les jambes lourdes
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Près d'un tiers des français souffrent de maladies veineuses allant des jambes loudes aux varices très sévères.
Il m'arrive souvent d'avoir de désagrables sensations de jambes lourdes. Les voyages en avion pour aller de compétitions en compétitions ou encore, la station assises toute la journée au travail ne m'aident pas. Heureusement que le sport m'aide à limiter les dégats. Il favorise le retour veineux. Des solutions existent. Découvrez mes astuces et mes coups de coeur.
Un peu d'explications...
Les jambes lourdes et douloureuses sont des signes d'insuffisance veineuse et donc « mauvaise circulation ». Les veines n'arrivent plus à faire remonter convenablement le sang des pieds vers le cœur. Elles ne sont pas assez toniques pour propulser le sang, ce qui entraîne la stagnation du sang dans les jambes, d'où la sensation désagréable de jambes lourdes.
Comment éviter les jambes lourdes?
1. Faire du sport
80 % de nos veines sont situées dans les muscles et seulement 20 % sous la peau et dans le tissu graisseux. Pour activer le retour veineux, rien de mieux que de la marche rapide.
2. Mettre ses jambes en l'air
Allongée sur mon lit, le plaque mes jambes tendues en l'air et mes fessiers contre le mur. Cette position permet d'activer la circulation sanguine. Il faut la maintenir une bonne dizaine de minutes pour qu'elle soit efficace. On se détend avec un petit fond musical sympa... c'est le pied!
3. L'électrosimulation
Il existe plusieurs marque d'appareils d'électrostimulation. Moi, j'utilise actuellement une Veino Plus Sport pour la simple raison que c'est ce que la fédération de boxe nous a fourni. J'en suis pleinement satisfaite. ( j'en parle ici ) Le Veino Plus Sport n’en a qu’une fonction : celle de permettre la récupération du sportif. Il améliore la récupération par une augmentation des flux sanguins, il a un effet décontracturant et antalgique local.
4. Prendre des douches ou des bains froids
Je sais, ce n'est pas facile. Mais c'est une méthode plutôt efficace. Sous la douche, il suffit de passer le jet d'eau bien froide des pieds aux genoux en instistant sur le creux de l'articulation du genoux. Pour les plus courageux, vous pouvez aussi tenter le bain froid avec quelques glaçons dans votre l'eau...Efficace mais cruel...
5. Se masser avec des gels veinotoniques
Je laisse mon tube au frigo pour obtenir une sensation de fraîcheur encore plus intense. Ces gels délassent et procurent un soulagement immédiat.
6. Porter des bas de compression
Ils exercent une pression sur les mollets et aide le sang à remonter vers le coeur. Il semblerait que la compression ait une action directe sur les centres nerveux situés autour des veines, ce qui soulagerait la douleur...
Et vous, avez-vous des astuces ou des méthodes qui fonctionnent bien?
