Les soins des pieds du sportif...

Frottements, transpirations, lésions, les pieds du sportif sont l'objet de divers traumatismes. Comment prendre soin de ses pieds pour éviter ces inconvénients? Je partage avec vous aujourd'hui quelques règles de base à adopter pour faire du sport sereinement. 

                    

Quels soins adoptés? 

  • Avant une séance de sport, évitez les bains de pieds qui ramollissent la peau et la fragilisent. 
  • Essuyez toujours très soigneusement vos pieds, en veillant à insister entre les orteils.
  • Coupez régulièrement vos ongles, mais pas trop court non plus. Vous pouvez aussi passer une pierre ponce sur les callosités. 
  • Avant une séance de sport (la boxe pour moi) ou une course, recouvrez d'un pansement toute zone de frictions.
  • Si vous avez des ampoules recouvrez-les d'un pansement spécifique ou d'une gaze enduite de vaseline fixée avec un sparadrap.

 

Et vos chaussures? 

  • Portez des chaussettes en coton et qui ne forment pas de plis. 
  • Pour vos chaussures de sport, prenez une demi-pointure au-dessus.
  • Ne serrez pas trop vos lacets (privilégiez les lacets en coton larges et accrocheurs).
  • Privilégiez les semelles amovibles pour faciliter leur séchage..
  • Dès qu'elles sont usées, changez-les car des chaussures de sportabîmées favorisent les frottements, les cloques, voire les tendinites.
  • Après chaque séance, laissez vos chaussures ouvertes s'aérer et sécher.
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